Entraînements semaine 21

 

Hello la Troupe !

Après le copieux week end à Ainsa on reprend la préparation de Gavarnie et des 24h qui suivront.
Gros mercis d’abord à Mich’,  Patricia et Nadia pour la logistique aux petits oignons, gîte aragonais tip-top, courses et préparation des repas, tapas … tout a été nickel pour un stage bien costaud avec 3 séances trail dont la grosse sortie entre vautours et izards dans la Penã Montãnera (pic O’Libro 2291m), étirements, cryothérapie, pétanque, VTT  + les after, sans oublier  le salon de coiffure open de Tendance Yacine ! On recommencera !!

Cette semaine au programme:

Mardi   22/05/2018 repos pour les trailers, RV au club à 20 :00 pour les volontaires et une sortie auto-organisée. Départ 20:15.

Mercredi 23/05/2018    Ce serait une bonne idée d’aller à la piscine.

Jeudi     24/05/2018 RV au Club à 20 :00 départ 20:15 pour une séance de VMA courte au stade + étirements. 20 mn échauffement, gainage, 10 x 400m plat à 98% VMA, r=60sec et étirements.

Vendredi            25/05/2018       repos

Samedi 26/05/2018       Organisez vous pour une séance de 1h20 avec 3 x 10mn allure 21k au milieu (r=3mn)

Dimanche          27/05/2018       Sortie longue de 2h max, terrain mou, allure modérée mais constante et continue.

 Voilà voilà

Besos !

Le Croach

PS sans smartphone en ce moment.

 

Restos du Coeur

16 Nov. 2017

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