Entraînements de la semaine:

 
Nous commençons un cycle de 10 semaines de préparation au marathon / semi-marathon qui nous ménera à Marrakech. Il y aura rien trop alors soyez assidu.e.s !
 
Dictons: sous 10°C je mets un collant, sous 5°C des manches longues et un bonnet.
 
Mardi 21 nov. RV 20h15 au club , départ 20H30. SPE 21K autour du campus ou à Soureil ou Bègles (suivant climat et affluence) . 4 fois (3 pour les débutants) 8 mn à allure 21K avec r=3mn en footing lent.
 
Jeudi 23 Nov. RV 20h15 au club , départ 20H30. PPG et VMA au stade de Thouars. Apéro Anniversaires des Scorpions en suivant. 
 
Samedi ou Dimanche: faites votre séance de long habituelle: 1h45 mn de CAP ou 3h de vélo de route ou de VTT en allure modérée mais en continu . Hydratez vous et couvrez vous!
 
 
Voilà pour cette semaine.
 
Denis

Trail de Baurech 2016

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