Entraînements semaine 3

Hello les rincé(e)s !!

Ca drache dur en ce moment pas vrai !? Reposez vous bien aujourd'hui ! Et un coup de chapeau aux organisateurs de la sortie d'hier, parfaite comme d'ab, et à la patience des uns et des autres!
Cette semaine, dernière semaine costaud avant Marrakech, soyez assidu.e.s et appliqué.e.s !!
Et ne soyez pas inquiet.e.s si vous trouvez les séances dures et fatigantes: elles le sont !   Etirez vous bien et buvez beaucoup.

Lundi 15/01/2018   Il y a mimi Matie à la télé !      
 
Mardi 16/01/2018  -RV 20h15 au club.  PPG puis VMA courte auStade  2 x [900 (2'15") 600 (1'30") 300 (45") ] 
 
Mercredi 17/01/2018  repos
 
Jeudi 18/01/2018 -RV 20h15 au Club. Dernière séance de spécifique 21 K  Circuit Mon d'arrêt: 4 à 6 x 9 MIN allure 21k récup 2-3 mn footing (boire, BOIRE, BOIRE !!!), 
 
Vendredi 19/01/2018

Samedi 20/01/2018               1H footing lent, quelques lignes au milieu. Mieux: 2h ou 3h vélo ou piscine et sauna derrière.
 
Dimanche 21/01/2018 15     1h45 long, tranquille.
 
Courez bien !
 
Le Croach

Trail de Baurech 2016

!!! Tous les résultats !!!

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