Semaine du 4 au 10Novembre .

 

Pluie et vent cette semaine, adaptez vos tenues et illuminez vous bien mardi.

ON cible notre préparation sur trail court début décembre, type Bouliac (11K) le samedi 7 décembre après midi

Les RV;
Mardi 20h00 au club.  Départ 20h15. Vent et un peu de pluie. On ira faire des côtes dans Gradignan 15 côtes de 150 m à différentes allures, retour au club étirements et abdos gainage.
 
Jeud 20h00 au club
L'entrainement sera une reconnaissance du parcours course et marche et une séance VMA sur piste avec 5 fois (300m à plat, r=1mn +  300 m talus r=1mn).
Etirements.
 
Prochain week end samedi 9 novembre: il y aura ateliers pochette et affichage, RV  au club à partir de 10heures, appel à volontaires! On compte notamment sur:
Anne Christine, Cathie, Gene, Michel B.,  Cécile , Laetitia, Patricia B + Denis et Marie Laure et tous ceux qui peuvent !
 
Bises et à mardi.

 

Denis

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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