Programme 2024 (1 - 8 décembre)
Cette semaine:
Mardi RV 19h45 au club. 20 mn footing, série de côtes fractionnées au collège de Monjous, retour au club.
Rochelais: étirements poussés au club sur tapis (amenez en un), débriefing du marathon et pot de rattrapage pour Vincent !
- Jeudi RV 19H45 au club; 20 mn de chauffe, 20mn de muscu gainage au stade, puis
- 400m r=90sec / 800m r=150sec
- 300m r90 / 600m r120
- 200m r60 / 400m r90
- 100m r30 / 200m r60
- / 50m
retour au calme sur 2 tours de piste .
Voilà voilà.
A mardi 19h45 !