Semaine 24-30 juin 2019.

 

 
Cette semaine on peaufine la préparation d'Espelette mais on gère la canicule aussi :
 
Lundi repos !
 
Mardi RV 6h20 (oui le matin  !) parking de Cayac, pour 1h20 en sous bois le long de l'Eau Bourde.
On fera un fartlek (allures variées) avant qu'il ne fasse trop chaud et avec deux points d'eau (+ l'eau Bourde) sur le parcours. 
Il est plus que déconseillé de courir dans la journée ou le soir (c'est même un vrai suicide, et pour cela il y a moins douloureux..)
 
Mercredi piscine ou rien
 
Jeudi RV 19h30 au club (covoiturage) ou 20h30 parking du domaine d'Hostens (44.497326N, -0.652226E) amenez de quoi vous baigner, de quoi courir et des vielles godasses qui peuvent aller dans l'eau, frontale, s'hydrater et un petit casse dalle . 
On ira à Hostens  et fera un entrainement moitié dans l'eau / moitié sur terre pendant 1h20. Retour à Bordeaux 23h30.
 
Vendredi Rien, buvez et restez à l'ombre.
 
Samedi RV 9h00 du matin au parc du Burck (parking coté caserne pompiers) pour 4 x 8mn sur la boucle de 2.5km avec 2 points d'eau.
 
Dimanche a priori sortie longue 1h30 - 2h00 tranquille, je ne sais pas encore où je ferai la mienne je mettrai un message.
(Réduire la sortie à une heure max pour ceux qui feront le 28 à Espelette) .
 
 
Voilà les cracks, calmos cette semaine, on s'entretient sans lâcher trop d'énergie ni de vitamines et sels minéraux, hydratez vous, jus de fruits et crudités en masse !
Ne vous gavez pas d'ice cream, de coca ou de shamallow glacé non plus...
Bise
Le Croach,
 

 

 

Restos du Coeur

16 Nov. 2017

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