Semaine du 16 au 22 septembre.

 
Entraînements:
 
Cette semaine, je propose un semi samedi, qui serait un bon repère pour le Lac majeur.
Il y a le trail du Pian Médoc samedi ( https://www.courir-inscription.fr/la-ronde-verte-du-pian-medoc.html) qui pourrait convenir.
A courir comme un vrai semi, même si c'est un trail, c'est à dire vite, souple, constant.
 
Et donc:
Mardi RV 20:00 au club départ 20h15 au stade pour une VMA durcie (10 x500 m r=1,20 mn, hydratées)
 
Jeudi RV 20h00 au club départ 20h15: 1h footing lent en AR à Bègles ou ailleurs. Etirements professionnels.
 
Samedi:  Semi au Pian. Départ au Pian Médoc et à 15h. il y a aussi un 10K
 
Ou sinon, Dimanche: long !!: 2h00 pas moins, pas plus, bien hydratés, sans forcer.
 
Je serai absent jeudi ( à Paris), et sans doute samedi et dimanche (repos) mais je pense être là demain.

Le coach

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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