LES ANONYMES
DU CAMPUS
Les actualités des Anonymes
Lutte contre la déshydratation
L’ennemi absolu des coureur.ses et traileur.ses est la déshydratation, contre laquelle les Anonymes peuvent s’enorgueillir d’une longue histoire de batailles épiques: l’une de nos grandes victoires ci dessous à l’arrivée du marathon du Connemarra en 2016.
Les entraînements: semaine 10.
9 – 16 mars 2026
- Mardi. RV 19h45 au club. Frontales, clignotants, il risque de pleuvoir. Séance de SPE semi marathon: 20 mn de chauffe, puis sur le circuit autour de l’INRAE, 1 tour de l INRAE complet (3km) , r=180 sec (regroupement), un tour du circuit LIDL-BOUCHERIE-INRAE (2km) r=120 sec (regroupement), un 2e tour de l’INRAE (3km) complet. Cette fraction pourra être remplacée par une deuxième boucle de 2 km. Retour au club groupé(e)s, 10mn, en footing lent.
- Mercredi. étirements sérieux (30-40 mn une fois échauffé), pas de Pilâtes.
- Jeudi. RV 19h45 au club. VMA, Echauffement, PPG éducatifs, lestés. Enchaînez sans arrêt: 2 (ou 3) x [400 r=90sec, 1000m, r=120sec].
- Vendredi-Samedi: les marathoniens du printemps ressortent pour des footings de 10-12k ou vélo (2h) et on n’oublie ni les étirements ni l’hydratation !
- Dimanche n’oubliez d’aller élire votre prochain maire et de courir votre séance de long: 2h à 2h 30 (pas plus !!!) selon votre envie et votre niveau. . Mieux: 3h à deux , en nature avec un VTT.
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