LES ANONYMES
DU CAMPUS
Courses – relais des Restos du Coeur 13 novembre 2026: inscriptions ouvertes !!
Les inscriptions sont ouvertes : course à plat en relais, course à obstacle en relais, marche nocturne en équipe: faites votre choix, constituez votre équipe de champion(ne)s et inscrivez vous vite !
Les entraînements: semaine 40.
28 Septembre – 4 Octobre2026
Entrainements cette semaine:
- Mardi: On récupère. Ce serait sage d’aller plutot en piscine finir de se « laver » les jambes avec battements / étirements, dos/ventral, avec planche ou sans (mais pas de brasse).
Pour celles ceux qui n’ont pas couru plus de 10k ce week end ou qui n’ont pas piscine : RVau club 19h45. 30 mn de footing décrassage, 4-6 fois 1000 m le long de l’INRAE. r=120 -15 secondes à chaque fois. Etirements - Mercredi : 18h15 Gymnase. Pilâtes
- Jeudi : RV 19h45 au Club. Grosse séance de PPG après échauffement de 20mn: éducatifs, abdos, gainage, fessiers: on remet tout ça en route. Pour celzéceu déjà rétabli.e.s, on enchaîne avecune série de 10 fois 300m dont un sur deux avec gilet lesté.
On arrosera aussi les compétiteurs trices du week end après la séance. Amenez vos bulles ! - Week end: Selon votre état de rétablissement et réparation, ajustez la durée de votre séance de long entre 1H 30 et 2h00. Intercaler des séquences de marche rapide si besoin. Ajoutez vous une séance de vélo le samedi. Hydratez vous bien surtout !
Courez bien !
Denis
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