LES ANONYMES
DU CAMPUS
Courses Restos du Coeur: coup d’envoi donné par Etienne Daguinos (médaille de bronze de la finale du 5 000 mètres des Championnats d’Europe de Birmingham, recordman d’Europe du 10K sur route et des 20k de Paris)
Le coup d'envoi de la course des Restos du Coeur 2026 sera donné par Etienne Daguinos en personne ! Etienne parrainera cette 34e éditiion et nous fait l'honneur de venir donner le coup d'envoi de cette édition, sous la double signe de la générosité et de la performance: affûtez bien vos mollets ! Les inscriptions sont ouvertes : course à plat en relais, course à obstacle en relais, marche...
Les entraînements: semaine 45.
2 – 8 Novembre 2026
- Mardi:
– Matin: Marathon: faites 45 à 60 mn en solo le matin à jeun en allure footing, couvrez vous bien et soyez éclairé(e). Si pas possible le matin, faites 45 mn à midi (pas plus).
– RV 19h45 au club: séance de VMA longue (assez costaud) : 25 mn de chauffe puis 500-1000-500-1500-1000-500 avec r=90sec. A faire a allure rapide , (>10K). - Mercredi:
– Marathon: Sortie de 10k en footing dans la journée.
– RV 18h15 au gymnase rue JJ Rousseau. PILATES!! - Jeudi:
– RV 19h30 au club: SPE marathon (très costaud, la séance sera adaptée pour les non marathon) 10 mn echaufft puis 25 – 20 -20 -10 mn allure Mon, r=90sec , 10mn de retour au calme. Tenez l’allure prévue au marathon ! Regardez votre montre/chrono sur les deux premiers intervalles (25 et 20) mais cachez là sur les deux derniers (20 et 10) et contrôlez vous après la séance. Le circuit est nouveau, il fait une boucle (macadam) sur Bègles et Talence, ça fera entre 17 et 20k suivant votre allure (12-15k pour les non marathoniens) . - Vendredi: 45 mn d’une activité mais pas de course, fitness, muscu, renfo ou autre. Est autorisé: piscine, vélo, marche souple, étirements, Pilâtes.
- Samedi: RV 10H00 à Mandavit: séance de renfo/gainage et VMA courte, sur mou, + étirements. Pour les éloigné(e)s: une séance de 12 côtes de 200m serait très bien
- Dimanche (libre). Séance de long de 2h15mn sur mou: bien hydraté(e), allure lente continue, sans arrêt, avec 25mn plus vite en fin de séance. Etirements.
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