Cette semaine, on continue la préparation générale  PPG, gainage et VMA courte, toujours les matins. 

• Mardi RV 7h30 au  parking du prieuré de Cayac , 20mn de footing, 30 mn d’exercices fun de ppg et gainage, 6 fois 400m r=60s, 20mn d’étirements.  Gourde obligatoire et gare aux moustiques! 
• Mercredi: allez plutôt vous baigner, faire du canoé, paddle, surf, bodyboard, longe côte
• Jeudi RV 6h30 au club. 20mn de footing , 20 mn de gainage avec matos, 12 fois 300m, 5mn de footing, 20mn d’étirements.
• Week end. Faire une sortie de 1h45 lente, le matin tôt, en sous bois et bien hydraté.e. suivie d’étirements. Si vous avez un vélo, VTT ou route, c’est le moment de l’utilise: en sortie longue compter 1.5 à 2 fois la durée d’une séance CAP, soit 2h30 -3h pour ce week-end (et oubliez le kmage).