LES ANONYMES
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Trail de Baurech le 1er mai: les inscriptions filent !
N'attendez pas trop pour faire votre inscription au trail de Baurech du 1er mai, ICI! Les inscriptions se remplissent vite ! Les côtes, forêts, et vignobles de Garonne vous attendent affutez vos semelles et remplissez vos gourdes, ça va courir: trois distances de trail, une marche randonnée et une course enfants ! Foi de Pieds Niqués et d'Anonyme du Campus !
Les entraînements: semaine 11.
16 – 23 mars 2026
- Mardi RV 19:30 RV parking du théâtre des 4 saisons à Mandavit (44.766261 / -0.611560) Boucle longue (16k) par Léognan, Lac Vert et retour par La House -Le Lann – Cayac. Suivant votre niveau de préparation fractions, à allure semi ou marathon: 2 x 20mn, 1x 10mn r=120sec. Chaussures trail ou route, frontales et clignotants, gourde ou sac d’hydratation.
- Mercredi: C’est Pilâtes !! RV 18:15 au Gymnase, démarrage à 18h30 sharp !
- Jeudi: RV 19h45 au club. 20mn de chauffe, 20 mn éducatifs et PPG non lestés, 15 x 300m par série de 5. Faire 300m (2 lignes droites et un virage), récupérer en marchant vite pour boucler le tour et repartir. Faire un tour (400m) en footing lent entre chaque série de 5. La séance peut être ramenée à 3 séries de 4x 300m selon votre niveau. Terminer avec 3 tours en f0oting lent
- Vendredi: Etirements impératifs.
- Week end. Si vous ne vous alignez pas sur une course, faites une séance de long en variant les disciplines: course, trail, VTT, vélo de route, elliptique ou natation très fortement conseillés !
Exemples :
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- 2 heures de vélo suivies de 1h15 de CAP,
- 1h30 de VTT, 1h30 de trail, 30 mn de VTT en moulinette..
- 4 heures de vélo.
- 3 heures de VTT
- + piscine, étirements et sauna.
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