LES ANONYMES
DU CAMPUS
Courses Restos du Coeur: Inscriptions sur place possibles vendredi 13 !
Dernières: Nous accepterons les inscriptions sur place vendredi 13 nov. de 14h à 18h00. Les inscriptions aux courses et marches virtuelles sont ouvertes ! Pour toutes et tous nos ami(e)s à distance, la manifestation est ouverte pour une participation virtuelle. Inscrivez vous (100% reversés aux Restos ! ) , chaussez vos running et allez pulvériser votre 5000 ou votre 10000. 27'32" sur route...
Les entraînements: semaine 46.
9 – 15 Novembre 2026
Cette semaine:
- Lundi. repos et récupération: étirements, massages, cryo.
- Mardi RV 19h30 au club. Frontales, clignotants, gourde (1l) . Dernière grosse sortie SPE, sur Canéjan,
Pour les marathonien(ne)s : 20-21k pour les plus rapides, 17k pour les autres, à allure marathon:
35 – 25 – 20 – 10 mn r=120 sec de regroupement.
Pour les non-marathonien(e)s, à allures semi, faire:
20 – 15 – 10 mn r = 120 sec
35 – 25 – 20 – 10 mn r=120 sec de regroupement.
Pour les non-marathonien(e)s, à allures semi, faire:
20 – 15 – 10 mn r = 120 sec
- Mercredi: 60mn à 10 km de footing (c’est le 11 novembre !) , tranquille et en mode décrassage, bien hydraté(e)s et bien détendu(e), papotage encouragé, le matin de préférence.
- Jeudi: 19h45 au club. Entrainement sur piste, PPG et 15 fois 300m allure 10k , récup sur 60sec de marche. Etirements
- Vendredi: Tout le monde sur la brèche pour les Restos !!!
- Samedi: RV 10h00 à Mandavit: sortie d’1h30 avec meli melo de PPG, accélérations, côtes et etirements pour environ 12k en tout
- Dimanche: Dernière séance entrainement en CAP : sortie longue de 1h45 à 2h00 max, pas plus, en mode lent et oxygéné(e), bien hydraté(e), ne forcez pas l’allure, la séance doit être souple et facile à récupérer.
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