LES ANONYMES
DU CAMPUS
Course Relais des Restos: le défi Joelettes !
Les joelettes des Familles Extraordinaires sont fidèles à la Course des Restos des Anonymes depuis presque 10 ans maintenant. Un sacré défi physique, et ça cavale sacrément vite avec un bon attelage ! Elles seront là cette année encore !
Les entraînements: semaine 42.
12 – 18 Octobre 2026
Les séances d’entraînement du club :
- Mardi RV Au club 19h30 : clignotants et vêtements clairs, sac d’hydratation 1l ou gourde 0.5l a minima. Séance de SPE semi sur un circuit entièrement route passant par Cayac Lac Vert Canéjan Moulerens La Burthe soit 18-19k entout avec 15mn 10mn 15mn 10mn allure semi, r=2mn de regroupement, ajouter un intervalle de 5 mn si besoin; Circuit un peu plus court pour les plus lent.e.s.
- Mercredi: Sortie de 10k en footing à midi ou le soir, rester lent.e, étirez vous ensuite . (2h de vélo de route moulinette ça peut faire aussi).
Mercredi 18h15 Gymnase rue JY Cousteau PILATES !! Renforcement et gainage. - Jeudi, RV au club 19h45. VMA sur piste, 20 mn de footing et 10 x 500m r= 100 secondes (400m pour les moins aguerri.e.s)
- Vendredi: Repos actif avec 45 mn d’étirements à sec ou en piscine.
- Samedi: 1h de footing avec 5 x 200m en accélération progressive mais souple en milieu de séance. là aussi 2heures de vélo ça le fait. Sur mou si possible
- Dimanche: Sortie longue 2h en footing lent durant 1h20, puis plus rapide sur 30 mn (allure marathon) avant 10mn très lentes en fin de séance. Sur mou si possible.
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