On commence par un gros « BEBER !!! » en l’honneur des participant(e)s aux trails du Rocamadour ! !

Bravo à Aurélie, stupéfiante 27e au scratch sur 291 arrivant(e)s et 1ere féminine, haut la main !   

Félicitations à Jean Claude, Nadia, sur la haute marche du podium; Lulu 2e, Sophie Gaelle et Blandine  qui font 8e, 8e et 7e sur le 24 et le 12, sans oublier les randonneu(r)ses, Jacqueline, Maryse, Michel, Françoise, 

Le ? à bien brillé et la barre est mise très haut pour les montagnard(e)s du Puy MAry  ! 

Cette semaine, relâche pour les rocamadouriens, les 12k peuvent s’inviter  aux séances en mode tranquille, les 24 k au repos.

Pour les auvergnat(e)s, on y est presque ! 

Ce sera en pente douce cette semaine, l’objectif est de faire du jus, laisser les jambes et le coeur capitaliser les séances des dernières semaines, et retrouver un gros appétit de course. Je propose de faire 4- 5 séances :

 2 en fartlek (mardi et jeudi) ,  le reste en mode footing pour cumuler en tout 5-6h de course d’ici samedi soir (60k maximum)  et avant relâche complète la semaine prochaine.  CHAQUE  SEANCE EST SUIVIE de 20mn d’ETIREMENTS O-BLI-GA-TOI-RES. 

Les RV;