LES ANONYMES
DU CAMPUS
Courses des Restos du Coeur : entraînez-vous !
Les courses des Restos le 14 novembre sont dans 6 semaines: à plat ou en obstacles, courir 10 fois 2000m à fond, même en relais et en équipe, ça se mérite ! Commencez à bien vous préparer pour être au top dans 6 semaines: fractionnés (beaucoup) , endurance (un peu..), assouplissements, renforcements.; Entraînez vous avec votre équipe et commencez à monter la motivation ! Le 14 / 11 on déchire...
Les entraînements: semaine 43.
19 – 25 Octobre 2026
Les séances d’entraînement du club :
-
- Mardi RV Au club 19h45 : clignotants et vêtements clairs, sac d’hydratation 1l ou gourde 0.5l a minima. on fera une séance de1000m sur la piste longeant INRAE. 20 mn echaufft
- 4 x 1000mavec 2 mn de récup, 20mn de retour au calme (allongez le retour), étirements
- 6 à 8 x1000 r=2mn, &à mn de retour au calme en rentrant au club
- Mercredi: repose et étirements
- Jeudi, RV au club 19h45. VMA sur piste,
- 8-10 x 300 m en accélération progressive (derniers 100m à donf) , 100 m de footing en récup,
- 12-15 x 300 m en 5 séries de 3 LentMoyenVite), récup en marchant dans le virage.
Toustes (1 et 2) : 15 mn de footing et étirements
- Vendredi: Repos actif avec 45 mn d’étirements à sec ou en piscine.
- Samedi: repos complet
- Dimanche: Groupe 2 Sortie longue 2h en footing lent durant 1h20 puis plus rapide sur 30 mn (allure marathon) avant 10mn très lentes en fin de séance. Sur mou si possible..
- Mardi RV Au club 19h45 : clignotants et vêtements clairs, sac d’hydratation 1l ou gourde 0.5l a minima. on fera une séance de1000m sur la piste longeant INRAE. 20 mn echaufft
0 commentaires