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POUR RENTRER DANS L’HISTOIRE DU TRAIL Le départ est unique et chargé en émotion dans la nuit noire. Ca débute en douceur par la route de Paulhe jusqu’au hameau Carbassas. Puis le peloton s’étale sur la route du cimetière de Paulhe avant d’attaquer la montée sur le plateau par le chemin des cerisiers puis par la terrible bosse de Carbassas, large mais très pentue où l’on peut observer le...
Les entraînements: semaine 10.
9 – 16 mars 2026
- Mardi. RV 19h45 au club. Frontales, clignotants, il risque de pleuvoir. Séance de SPE semi marathon: 20 mn de chauffe, puis sur le circuit autour de l’INRAE, 1 tour de l INRAE complet (3km) , r=180 sec (regroupement), un tour du circuit LIDL-BOUCHERIE-INRAE (2km) r=120 sec (regroupement), un 2e tour de l’INRAE (3km) complet. Cette fraction pourra être remplacée par une deuxième boucle de 2 km. Retour au club groupé(e)s, 10mn, en footing lent.
- Mercredi. étirements sérieux (30-40 mn une fois échauffé), pas de Pilâtes.
- Jeudi. RV 19h45 au club. VMA, Echauffement, PPG éducatifs, lestés. Enchaînez sans arrêt: 2 (ou 3) x [400 r=90sec, 1000m, r=120sec].
- Vendredi-Samedi: les marathoniens du printemps ressortent pour des footings de 10-12k ou vélo (2h) et on n’oublie ni les étirements ni l’hydratation !
- Dimanche n’oubliez d’aller élire votre prochain maire et de courir votre séance de long: 2h à 2h 30 (pas plus !!!) selon votre envie et votre niveau. . Mieux: 3h à deux , en nature avec un VTT.
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