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Courses des Restos du Coeur : entraînez-vous !
Les courses des Restos le 14 novembre sont dans 6 semaines: à plat ou en obstacles, courir 10 fois 2000m à fond, même en relais et en équipe, ça se mérite ! Commencez à bien vous préparer pour être au top dans 6 semaines: fractionnés (beaucoup) , endurance (un peu..), assouplissements, renforcements.; Entraînez vous avec votre équipe et commencez à monter la motivation ! Le 14 / 11 on déchire...
Les entraînements: semaine 16.
20 – 27 avril 2026
Mardi RV au parking de Mandavit 19h30. Frontales , gourde/sac avec1.5 l, smartphone. Circuit en fartlek de 15 km / 1h40 par Léognan, Lac Vert, Eau Bourde, Cayac, en mode Fartlek (1/3 lent 1/3 moyen 1/3 vite, en fonction du terrain. Veillez à ne pas vous perdre !
Mercredi: pourquoi pas un footing ou une sortie de vélo cool
Jeudi. 19h30 Bouliac encore. Travail spécifique de renfo avec 45mn d’échauffement puis allure moyenne, avant de faire 3×3 côtes vite dans la deuxiéme partie de la séance , 1/2 lesté(e)s, et 10 mn calme pour terminer avant étirements. Il fera chaud cette semaine, si vous avez des glacières avec des bulles dedans, ce sera grandiose !
Week end: 2h à plat ou en cross fit avec vélo, VTT ou autre, encore mieux.
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