Mardi RV au parking de Mandavit 19h30.  Frontales , gourde/sac avec1.5 l, smartphone. Circuit en fartlek de 15 km / 1h40 par Léognan, Lac Vert, Eau Bourde, Cayac, en mode Fartlek (1/3 lent 1/3 moyen 1/3 vite, en fonction du terrain. Veillez à ne pas vous perdre !

Mercredi: pourquoi pas un footing ou une sortie de vélo cool

Jeudi. 19h30 Bouliac encore. Travail spécifique de renfo avec 45mn d’échauffement puis allure moyenne, avant de faire 3×3 côtes vite dans la deuxiéme partie de la séance , 1/2 lesté(e)s, et 10 mn calme pour terminer avant étirements. Il fera chaud cette semaine, si vous avez des glacières avec des bulles dedans, ce sera grandiose !

Week end: 2h à plat ou en cross fit avec vélo, VTT ou autre, encore mieux.